Ejercitar la memoria

Posted by on in blog | Comentarios desactivados en Ejercitar la memoria Ejercitar la memoria es algo que nos viene bien a todos, pero sobre todo a las personas mayores. Pero para mejorarla hay que trabajarla. La memoria es como una máquina, si no la ejercitas y “engrasas” bien acaba oxidándose. Por esto nosotros os recomendamos que empecéis a trabajar vuestra memoria desde ya. Para ello os ofrecemos una serie de consejos: La memoria se adormece si no la hacemos trabajar. La mejor forma de mantenerla despierta es utilizarla cada día. Hay que fijarse objetivos concretos, fáciles al principio y paulatinamente más ambiciosos. Entre las principales técnicas de memorización se puede elegir la que mejor nos convenga. También podemos crear nuestros propios trucos mnemotécnicos, sin olvidar que retendremos mejor aquello que nos divierte. Es preferible ejercitar la memoria diez minutos al día que tres horas seguidas a la semana. Con un esfuerzo progresivo y dosificado, los resultados son mejores y más duraderos.- Hay que aprender a relajarse para poder concentrarse: el estrés favorece los bloqueos de memoria. Repetirse a uno mismo que nadie está libre de un fallo de memoria puede ayudarnos a relativizar la propia inquietud. Jugar, relacionarnos con los demás, dedicarnos a nuestras aficiones y relaciones personales son actividades que garantizan una memoria en...
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Beneficios de la Risoterapia y su implantación

Posted by on in blog | Comentarios desactivados en Beneficios de la Risoterapia y su implantación En toda residencia para la tercera edad existen una serie de programas terapéuticos encaminados a mejorar la relación del anciano con su entorno, estimular su capacidad cognitiva o simplemente aumentar su satisfacción personal. Hoy vamos a conocer un tipo de terapia cada vez más utilizada, no sólo en personas mayores, sino también en individuos de todas las edades.  En las siguientes líneas conoceremos los beneficios de la risoterapia y su implantación en residencias geriátricas. Cuando hablamos de risoterapia nos referimos a una serie de técnicas englobadas en una disciplina grupal que prepara a las personas física y emocionalmente para la risa. Los beneficios que produce en la salud son incontables, además de trabajar otros aspectos importantes como la autoestima, la autoconfianza o la satisfacción personal. Por eso podemos decir que nos encontramos ante una de las terapias más completas que existen hoy en día. Uno de los colectivos a los que más puede ayudar esta disciplina es al de las personas mayores. ¿Por qué? Pues porque al llegar a ciertas edades la personas van perdiendo la alegría, el optimismo, encerrándose en sí mismas. El deterioro del estado físico se acompaña de un estado depresivo, al que si no se le pone remedio, irá en aumento con la edad, llegando a un momento en el que se pierda toda ilusión por la vida, haciendo que el anciano se deje llevar. La risoterapia consigue cambiar la forma de pensar de las personas, de negativa a positiva, gracias al desarrollo de la alegría, el optimismo y el humor que actúan sobre su estado emocional. Esta terapia nos enseña a reir en los momentos difíciles o que más se necesita. Pero, aunque la risa tiene una serie de beneficios para nuestra salud, por sí sola no cura, por eso, en el tratamiento de enfermedades debe usarse como una terapia complementaria a la medicina tradicional. En toda residencia geriátrica  son conscientes del poder reconstituyente que tiene la risa. Al reirnos participan todos los principales sistemas de nuestro organismo: muscular, nervioso, cardíaco y digestivo. Se incrementa el ritmo cardíaco, nuestro cuerpo se relaja, la presión sanguínea se normaliza, aumenta la capacidad pulmonar, respiramos mejor, se favorece la digestión y aumenta la producción de endorfinas que nos ayudan a aliviar el dolor. Pero no son sólo físicos los beneficios que puede aportar la risoterapia. También abarca otros aspectos de tipo cognitivo y relacional. Hablamos de enseñar a las personas mayores a disfrutar de la vida, a comprobar lo importante que es pasarlo...
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Como prevenir la deshidratación en los ancianos

Posted by on in blog | Comentarios desactivados en Como prevenir la deshidratación en los ancianos Durante el verano los ancianos tienen un elevado riesgo a deshidratarse. Se debe a factores biológicos o intrínsecos, como por ejemplo: *  Disminución del agua corporal total (por mayor proporción de tejido graso en relación al tejido muscular magro). *  Alteración de los mecanismos cerebrales de la sed. *  Disminución en la producción de hormonas que retienen agua y sal, lo que lleva a una mayor pérdida de líquidos por orina. El riesgo aumenta si la persona tiene una alteración mental (como la demencia), está postrada o con dificultades para moverse. A los factores antedichos se agrega la necesidad de un tercero para la provisión del agua. El uso de diuréticos, frecuente en la tercera edad, también genera un mayor riesgo de deshidratación. Cómo se manifiesta    El miedo a la incontinencia urinaria, la disminución de la sensación de sed o la pereza de alternar agua con otros líquidos favorecen que las personas mayores no atiendan como deberían el hábito de beber litro y medio de agua, o la suma con otros líquidos, al día. Sin embargo, es clave. Si bien los riñones de una persona de 70 años filtran y eliminan la mitad de desechos que los de un treintañero, los mayores pierden mucha más agua a través de la orina que los jóvenes *  Lo más frecuente es que haya una alteración del estado mental habitual. Se puede observar confusión, somnolencia o apatía. * Las caídas pueden ser otro signo en esta edad. *  A diferencia del niño o el adulto joven, la sequedad de la piel y las mucosas no son un signo confiable de deshidratación en el anciano. Cómo prevenir *  Ofrecer líquidos frescos repetidas veces al día. *  Mantener una dieta liviana y frugal. Debería ser rica en frutas, jugos de fruta, verduras, gelatinas y helados de agua. *  Evitar la exposición solar. De ser inevitable, hacerlo sólo en los horarios extremos (a primera hora del día o última hora de la tarde) y protegido del contacto directo (con sombreros, paraguas o sombrillas). *  Mantener ventilados y refrigerados los ambientes. *  Vestir a los ancianos con ropas livianas y claras. *  No tomar diuréticos sin la estricta indicación médica. Trucos para que los mayores se hidraten Sobre la base de la ingesta de agua total, se concluye que sería adecuado consumir unos dos litros al día de líquidos, que además de agua incluyen otras...
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